галина5819: Несколько простых упражнений для здоровья рукодельниц

Перечитав кучу статей и комментариев, я поняла,что большинство из нас — трудоголики, и не потому, что гонимся за прибылью, а потому, что иначе мы жить не можем. Мы соглашаемся с рекомендациями и советами, как сохранить здоровье, и говорим: вот завтра и начну. И что? Начали? Да нифига! Все так же крутимся, иногда не досыпаем, иногда вовремя не поедим, а о зарядке и нормальном распорядке дня даже не вспоминаем. У нас болит спина и руки, болят глаза, зрение падает. Но если мы не можем себя пересилить и начать выполнять все эти рекомендации, то давайте хотя бы чуть-чуть себе поможем. Ну совсем простыми и доступными средствами.
 
Предлагаю таким же лентяйкам, как я, несложные упражнения, придуманные не мной, а хорошими целителями.
aba999767043db7456fd820f8e5358ea (465x465, 207Kb)

 
Итак.

483ef4aac289fbd0911724cbd751 (680x700, 291Kb)

 
Спина.

Встали ровно, руки вниз, на мысочки не поднимаемся. И начинаем позвоночником расти к потолку. Сильно, с напряжением, до дрожи. Очень действенное упражнение. Займет не более трех минут, а результат скоро почувствуете. Если спина болит сильно, то неплохо приобрести аппликаторы (Кузнецова или Ляпко). У Ляпко они сильнее,там применяются гвоздики из разных металлов. У меня болит сильно и мне полежать на гвоздиках помогает.

изображение_2021-11-04_131310 (469x700, 408Kb)

 

Шея.

Встали (можно держаться за спинку стула), закрыли глаза и представили, что вместо головы у вас цветок (любой, какой нравится) на стебельке. Начинайте не резко вращать головой влево и вправо.

Представить цветок нужно для того, чтобы расслабить шейные мышцы. Я этим упражнением вылечила шейный остеохондроз.

изображение_2021-11-04_131341 (650x643, 519Kb)

 

Глаза.

Врачи рекомендуют при длительном напряжении почаще моргать, особенно у компьютера. Про зарядку для глаз вы, конечно, все знаете и понимаете ее пользу. Тоже всего-то на 3-5 минут оторваться от работы. Я еще делаю такое упражнение: Слегка надавливаю пальцами на закрытые веки и начинаю вращать глаза во все стороны. Хорошая зарядка для глазных мышц.

изображение_2021-11-04_131406 (650x638, 517Kb)

 
Руки.

Время от времени помассировать, потрясти кистями, размять пальчики. Швеям, вязальщицам, бисерницам, да и всем остальным мастерам надо поберечь свои золотые ручки.

изображение_2021-11-04_131451 (650x656, 574Kb)
 

Ноги.

Мы много сидим и мало двигаемся, а потом жалуемся на боли в ногах и на распухшие вены. Надо заставлять себя почаще вставать из-за стола, пройтись (хотя бы до холодильника :)), а еще лучше сделать 10-15 растяжек около любимого кресла. Только начинать надо не резко, понемногу.

изображение_2021-11-04_131911 (700x509, 490Kb)

 
Если все делать лень.

Закройте глаза, расслабьтесь… представьте, что вы находитесь в самом прекрасном месте (на берегу моря, в саду среди любимых цветов, в горах, в лесу… солнышко светит, птички поют… и просто побалдейте несколько минут.

 
Все эти рекомендации, конечно, не заменят полноценную заботу о здоровье, но, надеюсь, хоть немного помогут вам хоть что-то сделать для себя любимой.

изображение_2021-11-04_132215 (700x484, 489Kb)

Желаю всем мастерам удачи, творческого вдохновения и, конечно, здоровья!
 

 Иллюстрации Евгении Гапчинской.
Теги
Кнопка «Наверх»
Закрыть
Народные гадания